「谷根千街歩き健康部」レポート


 

 

4月16日(日)に「谷根千街歩き健康部」を開催しました。

健康手帳プロジェクト 

これは昨年6月から参加している「健康手帳プロジェクト」のイベントです。

健康手帳というと、健診後や自治体で配られる健康手帳、お薬手帳、そして母子健康手帳もよく知られていますね。
その他にも、高血圧手帳、糖尿病手帳など特定の病気の管理のためのものや、市販されているもの、アプリ版まで多種多様な「健康手帳」があります。

でも、それら健康手帳をもっと「効率的に」かつ「継続的に」使える方法は無いだろうかと考えていたメンバーが、根津のみのりカフェに集まりました。

世の中にたくさんある健康手帳を集め、使いやすさを考えながら、自分の健康情報や、健康管理のための目標、食事や運動などのメモ、お薬手帳の機能を兼ね備えた、ベースとなる健康手帳を作成しました。

健康手帳

そして健康管理をするには、「きっかけ」が必要です。例えば健康診断でメタボ気味ですと言われて、あれとこれに気をつけてと言われるよりも、やってみたいという気持ちを持つにはどうしたらよいか・・・

そうだ、好きなこと・興味があることをしながらだったら、健康行動をしやすくなるのではと考えたのが「◯◯健康部」です。

3月6日には、「市民発楽しいから続けられる健康へのアプローチを考えよう」イベントで、アイデアを出し合いました。

そして、みのりカフェのある谷根千界隈を、歩数計をつけて運動量アップの歩き方を試しながら、商店街で食べたいものを買ってもちよりランチと共にカロリー計算、塩分計測という「谷根千街歩き健康部」を企画し、プレ開催をしてみました。

 

「谷根千街歩き健康部」レポ!

朝10時にみのりカフェに集合。
街歩きルートの確認や、歩き方のコツ、谷中銀座商店街やよみせ通りで、これ食べてみたい!と思うお店をピックアップして、歩数計のアプリをセットした後、店長に見送られて出発です。

健康手帳プロジェクト

 

時々早歩きをする「インターバル速歩」を試しながら、ほどなく根津神社に到着。

健康手帳プロジェクト

 

鳥居をくぐりながら、咲き始めたツツジを眺めます。
6代将軍・家宣の出生地でもあり、「胞衣塚」がこの先に残っています。
お産ネタの史跡に、助産師の血が騒ぎます。

健康手帳プロジェクト 

つつじまつりの屋台に後ろ髪引かれながら、日本医科大学付属病院の横を抜けて、「薮下どおり」へ。
しばらく続く上り坂は、じわじわと足にきます・・・。

健康手帳プロジェクト

 

森鴎外住居跡にある「森鴎外記念館」、今回は外観だけ見て次に進みます。
こんどゆっくり観にいくことにしましょう。
 健康手帳

 

団子坂を下りながら、ところでなぜ団子坂?と話題になったところに、説明板が!
ふむふむ、そうだったのか・・・。

健康手帳プロジェクト

 

いいマンションだな〜と眺めていたら、なんと講談社発祥の地!、そして今は社宅!!!
健康手帳プロジェクト

そして須藤公園で一休み。
池あり、滝あり、緑あふれる都会のオアシスですが、「かっぱに注意」の看板に興味をそそられます。
健康手帳プロジェクト

いよいよ谷中銀座よみせ通りで買い物です。
谷中銀座と言えばやはりこちら!
健康手帳プロジェクト

すみません、買い物に夢中で、その他の写真を撮り忘れました・・・。

・マミーズのアップルパイ
・コシヅカハムのコンビーフサンド
・ラ・スール・リマーレのラスク
・肉のすずきのメンチカツ
・惣菜いちふじのクリームコロッケ、豚レバー、焼おにぎり

あれこれ迷いながら、「食べたいもの」を購入しました。

再び谷中の町を歩きはじめます。
途中で、岡倉天心記念公園で「六角形のもの」探し。
向かいにあるカフェも気になります・・・。
健康手帳プロジェクト

 

谷中防災コミュニティーセンター、初音の森で、シートを広げて一休憩。
ランチまで待ちきれず、レーズンたっぷりのラスクを食べちゃいました。
(でも後ほどのカロリー計算のため、重さを測っているところです)
健康手帳プロジェクト

さて、あともう少し!
クネクネしたへび道を歩きながら、根津に戻ります。
健康手帳プロジェクト

今日のゴール、不忍通りふれあい館に到着。
早速、買い求めた「食べたいもの」のシェアランチ。

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そして、後ほどカロリー計算をするために、重さを測ります。
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しっかりお腹が満たされた後、本や計算サイト(カシオのkeisan)を使いながら、各自のBMIと適正体重、エネルギー必要量、持ち寄ったもののカロリー計算をしてみました。

BMIはヒミツですが、あまり運動しない私のエネルギー必要量は約1800kcal、
谷根千持ち寄りランチの摂取カロリーは約750Kcal。
約3時間ウロウロ歩いて消費したのは約300Kcal。

大好きなアップルパイ(304kcal/100g)や、脂が美味しいコンビーフサンド(276kcal/100g)、時々無性に食べたくなるメンチカツ(のカロリーの高さを再確認しつつ、これは皆で分け合って少しずつ食べる戦略にしよう、しっかり歩いて買いにいこうと、静かに心に決めたのでした。

「谷根千街歩き健康部」の他にも「ターミナル駅探索健康部」「博物館めぐり健康部」「ハワイアン健康部」等々、好きなこと・興味があることに参加しながら、仲間づくりと健康づくりを目指すイベントやプログラムを企画しています。

またご案内しますのでお楽しみに〜!

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